Vad är det egentligen som gör att vi mår bra av att lyssna på musik, och att röra oss till den? Musikterapeuten Ellinor Ingvar-Henschen ser musikens kraft när hon jobbar med unga patienter som bland annat lider av ätstörningar och självskadebeteende inom BUP:s heldygnsvård i Region Skåne.
Att patienterna mår bra av att sjunga, lyssna på musik – och även skapa egen musik – märker Ellinor Ingvar-Henschen tydligt.
– Med lite vägledning kan de uppnå en avslappning som även syns på dem, och som deras anhöriga också märker av.
Musik för välbefinnandet
Vad är det då med musik, sång och dans som gör att vi mår bra?
– Musik kan vara med att skapa dopamin, som spelar en avgörande roll för att driva alla positivt motiverade handlingar som är förknippade med känslor av välbefinnande. Musiken påverkar också det limbiska systemet, via hörselsinnet. Det limbiska systemet är i sin tur kopplat till vår förmåga att uppleva och bearbeta känslor samt för inlärning, vår förmåga att forma minnen och för vår motivation, säger Anita Jensen, som är kultur- och hälsostrateg i primärvården i Region Skåne.
Hon forskar kring konceptet Kultur på recept, där patienter med psykisk ohälsa får gå på två kulturaktiviteter i veckan under tio veckor. När patienterna undersöks efter denna period, märks en signifikant förbättring i måendet jämfört med hur de mådde innan de fick Kultur på recept.
Nedvarvningstips
– Körsång är väl förankrat i forskningen som hälsobringande på många plan. Just nu pågår till exempel ett spännande projekt kring körsång och åldrande på Linnéuniversitetet. Man kan gå med i en alla-kan-sjunga-kör där det inte är så viktigt att man tar rätt ton. Det finns också många yogacenter som inkluderar sång, så kallad chanting. Att sång är bra för hjärtat finns också belagt i forskning, menar Ellinor Ingvar-Henschen.
Ett annat tips är att stänga av alla telefoner och andra distraktioner och bara koncentrerat lyssna på musik en stund.
– Man kan till och med sätta en timer och säga till sig själv att nu ska jag göra detta i ett antal minuter, tre eller 20, vad man tycker sig ha tid till. Man hittar en rutin i att en stund på morgonen eller kvällen bara lyssna på musik. Då vet du att du har de här små stunderna, små livbojar finns i början och slutet på dagen, säger Ellinor Ingvar-Henschen.
